皆様こんにちは

canaria姉妹店 脱毛サロンDione大府店 中村です🍀

 

4連休2日目🌱

皆様はいかがお過ごしでしょうか？

雨が降ったりやんだりと少し不安定なお天気ですが

風があるため暑くなく過ごしやすいですね😌

 

ですが外出される際は念入りなUV対策をおこなってください🌞

そして今年最も気をつけていただきたいのが

マスクによる熱中症です😢

 

自身や家族、周りの大切な人を守るためのマスクですがマスクによる蒸れ・体内に熱がこもることで

熱中症を引きおこすリスクがあります！！

 

そのためマスク着用でお出かけの際は

〇こまめな水分補給

〇2m以上間隔が空いている場合はタオルなどの

通気性がいいものに代用して口元を覆うなど

自身を守るための行動を😊

 

県外の小学校では、熱中症対策＆コロナウイルス感染症予防対策として

屋外では麦わら帽子👒日傘☂️を導入したそうです😌

 

コロナウイルス第二波がやってきてしまいましたが

慌てずに、正しい予防・対策をおこないましょう🍀

 

本日は、、、、

おうち時間できる✨ながら作業でできる✨

ペットボトルダイエットについてです🏋️‍♀️

 

内ももの「内転筋」を鍛え引き締まったシルエットへ✨

内転筋は足を閉じる時に着く筋肉

そのため鍛えにくく余分な脂肪が着きやすい身体のパーツです😞

ですが！！

内ももにペットボトルを挟み正しい姿勢で行えば

脚が引き締まるだけではなく代謝があがるため

痩せやすく引き締まったボディーラインに✨✨

 

早速チャレンジしより美しい姿へ💃✨

〇まず500mlのペットボトルをご用意ください

中身は入っている方が効果があがりますが

継続する事が大切なため

無理をせずにペットボトルが空の状態からでも

チャレンジしてみてください✨

 

〇内ももにペットボトルを挟みます

力の加減はペットボトルがへこまない程度の優しい力で挟みます🌱

〇時間の目安は5〜10分

背筋が曲がると筋トレ効果が低下しますので、お尻が沈み込まない硬い素材でできた椅子が◎

🌟立ったまま行なう場合は

・姿勢を正し少し胸を張るイメージ

 

5〜10分が目安ですが筋肉がふるふる震えだしたら効果がしっかりでている合図です🏋️‍♀️✨

 

500mlペットボトルより更に難易度を上げると

1Lペットボトルになります😳

いきなりでは筋肉痛を起こしてしまう可能性もあるため無理せずにご自身のペースでおこなってみてください🥰

 

 

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